برامج التوعية الخاصة باللياقة وتعزيز الصحة
نحن نقدم مجموعة متنوعة من برامج التوعية الصحية وتعزيز الصحة على مدار العام. ندعوك للتواصل معنا، والانضمام إلى المرح، واتخاذ خطوات فعالة لتعيش حياة سعيدة وصحية.
اتصل بنا
- الخط الساخن لدعم الصحة النفسية للطلاب بجامعة جورجتاون في قطر 24/7 (44578111). إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى مستشار بشكل عاجل، في أي وقت وفي أي مكان، فاتصل بالرقم 44578111. تتوفر هذه
الخدمة المجانية التي يقدمها محترفون مدربون لدعم صحتك العقلية والنفسية والعاطفية،
ومساعدتك في تحديد ما يجب القيام به بعد ذلك.
استشارات قصيرة وجها لوجه بدون موعد سابق. نحن نقدم استشارات موجزة
وغير رسمية وسرية في نفس اليوم للطلاب مع مستشار مركز الرعاية الصحية والنفسية
للطلاب بين الساعة 3:00 و 4:00 مساء كل يوم. هذه فرصة لطلاب جامعة جورجتاون في قطر
لإجراء استشارة قصيرة مع مستشار مركز الرعاية الصحية والنفسية للطلاب للتحدث عن
مشكلة معينة تتطلب الدعم والاهتمام في الوقت المناسب. كما يشير الاسم، يتم جدولة
هذه الأنواع من الاجتماعات في يوم الموعد، ويتم تقديمها على أساس أسبقية القدوم
أولا. يمكن حجز أحد هذه الأماكن التي تستغرق 15 دقيقة في وقت مبكر من اليوم شخصيا
(الغرفة 1G09) أو عن طريق إرسال بريد إلكتروني إلى
guqstudentwellness@georgetown.edu، أو يمكنك المرور على المركز SWCC حوالي الساعة 3
مساء.
تعزيز ويلتراك. أدوات المساعدة الذاتية عبر
الإنترنت. يمكنك الوصول إلى هذه الأدوات من الكمبيوتر المحمول أو الهاتف أو
الأجهزة الرقمية الأخرى ووفقا لجدولك الخاص. تعلم كيفية التعامل مع المشكلات
والتعرف على الأنماط والمحفزات وتعزيز العادات الصحية. حل المشكلات والعمل على
مرونتك النفسية باستخدام الأدوات والدورات التدريبية الرقمية لمساعدتك على تتبع
الحالة المزاجية وتقييم التعافي والالتزام بجدول زمني والتعامل مع الأفكار السلبية
وغيرها. للبدء، استخدم @georgetown.edu للتسجيل وحفظ شفرة الدخول في Welltrack
Boost.
انضم الينا الثلاثاء. لقد طلبت المزيد من الفرص
لتنمية ممارسة التأمل، مع الاعتراف بجدولك المزدحم. انضم إلينا في منطقة المجلس
أمام مكتبة جامعة جورجتاون في قطر يوم الثلاثاء الساعة 3:30 مساء لبضع لحظات
للعودة. تعلم كيفية الاستفادة من ممارسة موجزة يمكن دمجها بسهولة في نمط حياتك
المزدحم والتي يمكن أن تحسن بشكل كبير تركيزك ورفاهيتك العامة.
تمتع بصحة أفضل
فاكهة العافية اليومية. توقف عند مكاتب مستشار مركز
الرعاية الصحية والنفسية للطلاب لتناول وجبة خفيفة وصحية! نحن نعلم مدى أهمية
الحفاظ على التغذية الكافية طوال اليوم. نحن نعلم أيضا كيف أننا لا نخطط دائما
للمستقبل ونحزم وجبة خفيفة مغذية، وكل ما تبقى لك هو خيارات وجبات خفيفة أقل مما
يرضيك وعادة ما تكون غير صحية. حسنا، مستشار مركز الرعاية الصحية والنفسية للطلاب هنا
من أجلك، فنحن نقدم الفاكهة للطلاب خلال فصلي الخريف والربيع.
غرفة الواحة: خذ استراحة للصحة العقلية
في الحرم الجامعي عن طريق حجز نصف ساعة لإعادة الضبط وتجديد النشاط في غرفة
الواحة.
جلسات المؤشرات البيولوجية: نحن نقدم في مركزنا مجموعة متنوعة من معدات المؤشرات البيولوجية، والتي يمكنك استخدامها لفهم كيفية تأثر معدل ضربات القلب والتنفس والشد العضلي بالتوتر والأنشطة المهدئة. يمكن أن يساعدك استخدام هذه الاجهزة على السيطرة بشكل أفضل على استجابات جسمك للإجهاد العاطفي والعقلي.
مجلة Campus Well أون لاين. كل شهر يتم إرسال عدد جديد إلى صندوق البريد الخاص بك (وكذلك نشرها على موقعنا!). ستجد مقالات رائعة تساعدك على أن تكون أكثر صحة في حياتك ودراستك وعلاقاتك. قد تكون أيضا أحد الأفراد
التأمل لتناغم وانسجام كل ثلاثاء. لقد طلبت المزيد من الفرص لتنمية ممارسة تأملية، مع الاعتراف بجدولك المزدحم. انضم إلينا في منطقة المجلس أمام مكتبة جامعة جورجتاون في قطر يوم الثلاثاء الساعة 3:30 مساء لبضع لحظات للعودة. تعلم كيفية الاستفادة من ممارسة موجزة يمكن دمجها بسهولة في نمط حياتك المزدحم والتي يمكن أن تحسن بشكل كبير تركيزك ومعنوياتك العامة.المحظوظين الذين يربحون نقودا! في كلتا الحالتين، ستساعدك قراءة هذه المجلة على الإنترنت على أن تفوز!
سلسلة ندوات اسأل الخبراء: بالتعاون مع مقدمي الرعاية
الصحية المحليين والدوليين، نقدم ندوات عبر الإنترنت حول موضوعات الصحة البدنية
والعقلية. يمكن للطلاب المشاركة في هذه الندوات عبر الإنترنت دون الكشف عن هويتهم
وطرح أسئلتهم الشخصية عبر الميسرين دون الكشف عن هويتهم. إذا لم تكن قادرا على
المشاركة في الجلسات المباشرة، فيمكنك الوصول إلى تسجيلات الندوات عبر الإنترنت مع
أسئلة وأجوبة المتابعة الخاصة بها على راحتك.
مكتبة مركز الرعاية الصحية
والنفسية للطلاب. تعال وألق نظرة على مكتبتنا (1G13) المليئة بالمصادر حول
مجموعة متنوعة من الموضوعات بما في ذلك الصحة العقلية واضطراب فرط الحركة ونقص
الانتباه والغضب والهوية والأكل الصحي والتأمل وغير ذلك الكثير! اختر ما تريد
وتحقق من ذلك من خلال الذهاب إلى موظفينا في الغرفة 1G09.
مواد إعلامية موجزة. لدينا كتيبات حول مجموعة
متنوعة من مواضيع الصحة والصحة العقلية. يمكن العثور عليها أمام 1G09 (فوق سلة
الفاكهة) وفي غرفة الانتظار لدينا، 1G13. لا تتردد في أخذ تلك التي تهمك.
دوائر دعم أسرة جورجتاون. لا يزال مركز الرعاية
الصحية والنفسية للطلاب ملتزم بتقديم الدعم لهؤلاء الطلاب الذين يرغبون في
التجمع معا كمجموعة، وتوفير الدعم الاجتماعي والاهتمام لبعضهم البعض. يمكن أن تكون
هذه مجموعة متقاربة بناء على جوانب معينة من هوية الفرد (على سبيل المثال، الجنس
والعرق) أو مجموعات بناء على التجارب المشتركة (مثل الحزن والقلق). تساعد مجموعات
دعم الأقران على ربط الأشخاص بالتحديات المشتركة، مما يسمح للمشاركين بتلقي الدعم
والتعليقات من الأقران ويمكنهم اكتساب مهارات واستراتيجيات ووجهات نظر جديدة من
خلال الاستماع إلى بعضهم البعض. يمكن مركز الرعاية الصحية والنفسية للطلاب مساعدة
المجموعات من خلال توفير مساحة آمنة للالتقاء وكذلك تسهيل المناقشات. تعال وتحدث
إلينا لترى كيف يمكننا دعم دائرتك.
دروس اللياقة البدنية: تقدم جامعة جورجتاون في قطر دروسا مجانية في اللياقة البدنية لمجتمع جامعة جورجتاون في قطر. يتم إرسال الإعلانات عن الفصول القادمة عبر البريد الإلكتروني.
الفعاليات الوقائية والتثقيفية وورش العمل والدورات التدريبية. تتنوع برامجنا من نشاط فردي أو حدث يركز على موضوع معين للصحة والعافية، أو سلسلة من الأحداث وورش العمل والدورات التدريبية حول موضوع ما. تحدث معنا إذا كان لديك أي أفكار واقتراحات وترغب في التعاون معنا. استمع إلى رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك في كل فصل دراسي للتعرف على البرامج المقدمة.
أسبوع أقل إجهادا. أنشطة ممتعة ووجبات خفيفة لتقليل التوتر خلال الأسبوع السابق للامتحانات النهائية.
بداية صحية للمسة نهائية رائعة. يتم تقديم وجبة الإفطار خلال أيام الامتحانات للمساعدة في تحسين أدائك. - الفيسبوك. زوروا صفحتنا على الفيسبوك تحت اسم ” GU-Q Student Wellness and Counselling Centre” لتبقوا على اطلاع بآخر المعلومات حول الفعاليات والأحداث المزمع عقدها إلى جانب الحصول على معلومات حديثة ومقالات حول الصحة واللياقة. إننا متأكدون أنكم ستبحثون عنا الآن، لذلك انقروا على زر “إعجاب” لمتابعتنا – لأننا نهتم بكم بالفعل.